毎日の体重とBMIを一緒にまとめてメモに記録する〜「基礎体重」シリーズ ②

この記事で分かること

・iPhoneのショートカットアプリで、数値を入力して処理する基本的な流れ
・「入力を求める」「計算」「条件分岐」などのアクションを、どう組み合わせるか
・結果をテキストとしてまとめ、あとから見返せる形にする考え方

ごうはち

前回の投稿にプラスして、BMIも同時に記録するショートカットレシピです。

👇 ざっくり構造

体重と体脂肪率を入力すると BMI を自動計算し、体格の分類とあわせてメモに記録する流れです。

主な動きは次の3つです：

数値を入力する
BMI を計算して分類する
結果をひとまとめにしてメモへ保存する

体重の記録を続ける中で、BMI も同じ流れで整理したかったため、この形を考えました。

🔗 まずは試してみる

ショートカットリンク（基礎体重 1.1）

🧪 どんなことができるの？

体重と体脂肪率を入れるだけで、BMI（体格指数） を自動で計算します。
BMI の値に合わせて
「低体重」「普通体重」「肥満（1〜4度）」
のどれに当てはまるかを判定します。
最後に、
体重・体脂肪率・BMI・分類名 をひとつにまとめてメモアプリに記録します。

※BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から体格の傾向を確認する指標です。

🧩 使用アクション（このレシピで使う道具）

入力を要求
計算式
端数を処理
If
テキスト
メモを追加

※「If」は“〜のときはこうする”という動きを作るアクションです。

🧭 手順

Step 1：体重を入力する

「入力を要求」 を配置し、体重（kg）を入力する欄を作ります。

プロンプトには「体重何kg？」と入れます。私の場合、アクション【変数を設定】を追加して、この入力結果をわかりやすくしてます。この入力結果を、変数「体重」と名付けて、のちに使います。

前回の投稿で詳細を載せていますので、よかったらどうぞ。

Step 2：体脂肪率を入力する

もうひとつ 「入力を要求」 を追加し、体脂肪率（%）を入力します。

プロンプト部分は、「体脂肪率は何％？」と入力します。これも、体重と同じように、わかりやすくなるように変数を設定しておきます。体脂肪率と名付けておきます。

BMIを出すだけなら、体脂肪率は不要なのですが、前回からの流れ的にいれておきます。

Step 3：BMI を計算する

アクション【計算式】を配置します。BMIの公式→体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）を設定します。

気を利かせて、一つ上の変数「体脂肪率」が選択されてしまっているので、消去して、変数「体重」÷身長÷身長の式に変更します。

Step 4：小数点を整える

アクション【端数を処理】を配置。 BMI を 小数点第1位 に丸めて見やすくする。

私の場合、体重80㌔と入れると、「28.3446712017」と計算されてしまいますので、アクション【端数を処理】を使って、小数点第2位を四捨五入して、28.3となるようにします。

＜四捨五入の考え方＞
例「10.56」
小数点第2位を四捨五入して、10.6としたい場合は、「10分の1に四捨五入」とします。小数点第1位を四捨五入して、11としたい場合には、「整数に四捨五入」とします。また、全て切り上げや全て切り捨てなども可能です。

さて、ここで一回確認してみます。右下の▶️ボタンを押して、起動です。

この計算結果も例によって、変数で名付けて、わかりやすくしておきます。

アクション【変数の設定】を配置し、この計算結果を変数「BMI」と名付けます。後に呼び出す際、わかりやすくなります。

ここで、変数の整理です。

変数「体重』＝入力した体重（kg）
変数「体脂肪率」＝入力した体脂肪率（％）
変数「BMI」＝入力した体重からBMIの計算をして、小数点第2位（100分の1の位）を四捨五入した値。

後に利用するので、こうしておくと楽ちんです。

Step 5：If を使って BMI を分類する

判定の目安は次のとおりです。

BMI（kg/m²）	判定
18.5 未満	低体重
18.5 以上 25.0 未満	普通体重
25.0 以上 30.0 未満	肥満（1度）
30.0 以上 35.0 未満	肥満（2度）
35.0 以上 40.0 未満	肥満（3度）
40.0 以上	肥満（4度）

（日本肥満学会より）

それぞれの条件内で 「テキスト」 を使い分類名（判定）を記載します。ショートカットで計算したBMI値を照らし合わせて、判定結果（普通体重等）を呼び出すイメージです。

分岐は多めですが、どの範囲でもやることは同じ流れです。

アクション【IF文】を使っていきます。

そして、すぐ下に、テキストのアクションを入れて、判定結果を入れます。

これで、BMI値が18.4以下の時は、「低体重」というテキストを得る事ができます。

そして、この「その他の場合」と「IF文の終了」の間に、上記と同じようなIF文を入れて、低体重以外の条件を入れていきます。IF文の中に、さらにIF文を入れていく感じで、これをもう5回繰り返します。

肥満（4度）のIF文。これで終わりなので、その他には、アクション【何もしない】をいれておきます。

Step 6：記録用テキストをまとめる

さあさあ、以下の内容をひとつの 「テキスト」 に整理します。

体重
体脂肪率
BMI
分類名（判定）

ここでまた、起動させてみます。

Step 7：メモに記録する

最後に 「メモを追加」 で今日の記録として保存します。

何回か試しにやってみます。

体重77、体脂肪率17と打ってみます。

続けて、体重70、体脂肪率15と入れてみます。

今回のパートは以上です

🧪 作ってみたときの気づき（ラボ記録）

If文を何段も重ねていて、他に何かいい方法がないかなと思いました。辞典のアクションで似たようなことができる感じがしましたが、手数があまり変わらず、従来の構想通りで進めてみました。
自分用なので、身長は固定で入れましたが、使い方によっては、身長なども都度入力でもいいかと。
このレシピにプラスして、除脂肪体重を表示させたい衝動に駆られています。作ります、きっと。